Как сбросить 10 кг и остаться сытой?

Как сбросить 10 кг и остаться сытой?

Новая диета разработана и протестирована несколькими участниками, желающими быстро и без вреда для здоровья избавиться от лишних кг. Она позволяет уменьшить вес тела на 10 кг и в то же время оставаться сытым и хорошо выглядеть.

Результат

Для примера описания диеты можно взять одну из участниц в возрасте 30 лет и ростом 165 см. Вес в начале испытания составлял 85 кг, по завершению же – 75! Таких же впечатляющих результатов добились и остальные участницы. Теперь они хотят поделиться своим опытом со всеми, кто желает сбросить свой вес, оставаясь сытым и здоровым.

Для примера описания диеты можно взять одну из участниц в возрасте 30 лет и ростом 165 см.

Режим питания

В этой диете важную роль играет правильный режим. Принимать пищу нужно в одно и тоже установленное время. Исключается использование сахара в напитках.

Завтрак в 8.00

  • 250 мл свежего сока грейпфрута/ гречневая каша на воде, овощи;

  • Мультивитамины – 1шт;

  • 250 мл зеленого чая.

Второй завтрак в 11.00

  • Большое яблоко — 1 шт;

  • Йогурт.

Обед в 14.00

  • Салат (использовать любые сырые овощи);

  • Говядина/курица либо морепродукты, творог, яйца;

  • 250 мл зеленого чая.

Перекус в 16.00

  • 250 мл чая;

  • чайная ложкой меда/пастила – 1 шт/кусочек шоколада, сухофрукт (на выбор);

Ужин в 18.00

Гранулированная клетчатка. Этот продукт позволит избавиться от чувства голода без проблем со стулом. Кроме того он положительно влияет на цвет лица. Кожа заметно очищается, приобретает здоровый цвет, заметно омоложается.

Поздний ужин в 20.00

  • 250 мл сухого вина (в случае, если нет возможности полностью отказаться от спиртного);

  • Салат (овощи или яблоко).

После позднего ужина рекомендуется отходить ко сну в 23.00 или в 23.30. Это необходимо для того, чтобы желудок успел справиться с возложенной на него задачей и мог спокойно отдохнуть ночью. Тем самым обеспечивается более здоровый сон, который является важным условием диеты.

Важные моменты

  • Говядина должна быть в вареном виде. Курица и рыба готовятся на пару. Все овощи потребляются в мытом сыром, вареном виде. Допускается так же употреблять их тушеными;

  • Молочные продукты – обезжиренные;

  • Салат должен состоять из множества разных овощей и зелени. Это позволит организму принимать максимально большое количество витаминов растительного происхождения, содержащихся в этих овощах;

  • Салаты заправляются только маслом растительным, желательно использовать минимум соли;

  • Необходимо останавливать прием пищи до того, как появится чувство насыщения;

  • Когда появляются соблазны скушать что-то из того, чего нет в диете (сладкое, мучное и жирное), то нужно найти компромисс;

Самым важным моментом станет соблюдение регулярного режима приема пищи. Даже, если не хочется или некогда. Всегда можно найти пару минут, чтобы съесть йогурт или яблоко, выпить молоко или сок. И главное всегда иметь уверенность и желание довести диету до конца. Не остановиться на середине пути и потерять время даром, а получить результат.

Продолжайте читать полезные и интересные статьи нашего сайта. У нас можно бесплатно разместить статью!

comments powered by HyperComments поделится в соц сети: